5天特训，别让自卑毁了你，你值得更好的人生

5天特训，别让自卑毁了你，你值得更好的人生

课程大纲：

一、觉察：如何觉察真实的自卑?

① 如何通过日常情绪了解你自己?

② 负面情绪是如何影响自卑的?

③ 常见问题答疑与课后练习

二、回溯：让你自卑的根源是什么?

① 原生家庭是如何影响我们的信念和行为的?

② 健康的自尊水平是如何形成的?

③ 自我的人格发展理论与自我心理健康

④ 常见问题答疑与课后练习

三、破框：如何改变「我不行」的内在认知模式?

① 自卑也是有积极意义的?

② 我们常见的负向认知有哪些?

③ 如何改变自己的负向认知模式?

④ 常见问题答疑与课后练习

四、重构：如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式?

① 我们可以从哪些视角重构“人生”?

② 如何用“外化”和“生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生?

③ 常见问题答疑与课后练习

五、突破：如何接纳自我，用自卑优势突破自己?

① 如何改变固有信念，建立自我价值感?

② 不同性格的人如何突破自己?

③ 如何为自己制定一份“改变合约”，重新编码自己生命脚本?

④ 常见问题答疑与课后练习

适宜人群：

1.内心不自信，身陷自卑，想要有所改变的人;

2.外表强大自信，内心敏感自卑，但故作坚强不被理解的人;

3.低价值感，在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人;

4.想要进行自我探索，期待心理成长的人。