跑步圣经：我跑故我在作品简介
跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈?我们需不需要跑步?到底为什么跑步?一个跑者的世界究竟是什么样子?
这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧;在这里，你可以感受到跑者的胸怀;在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神;在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。
希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。
乔治·希恩，医学界的知名跑者，美国第一次跑步浪潮中的举旗者和讲解员。他是一名心脏病专家，45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，与225名跑者一起跑了自己的第一个波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛;1969年，以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录;1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。体育界最重要的哲学家，被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”。1978年出版了《跑步圣经》，连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
于嘉，中央电视台体育评论员。跑者，公益跑团“嘉友跑”创始人。
跑步圣经：我跑故我在作品目录
各方赞誉
与跑者对话 跑步的世界，没有年龄跟时期的区别
译者序 我到底为什么跑步?
推荐序一 我们从不孤单
推荐序二 一切从奔跑中来
引言 一个人，既是作家又是跑者
第一部分 你需要跑步吗?
第1章 生活
第2章 发现
第3章 理解
第4章 开始
第5章 形成
第6章 游戏
第7章 学习
第8章 超越
第二部分 一个跑者的世界
第9章 跑步
第10章 训练
第11章 治愈
第12章 竞赛
第13章 胜利
第14章 失败
第15章 受难
第16章 冥想
第17章 蜕变
第18章 看见
各方赞誉
每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步是一个完整的体验，一个学 会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。在这个乐跑人生系列图书中，众多世界顶级 跑家将自己丰富的经验分享出来，而这些都将为拥有不同能力和不同经验的跑者开启一个可以 提高成就的新视野。
王石 万科集团董事会主席
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在竞争激烈的当代中国，跑步是一个众人关注的话题。大家都希望通过跑步提高生命和生活质 量。不管你是希望通过跑步强身健体，还是希望完成你设定的个人初马目标，湛庐的跑步系列 丛书，都会给予你及时的帮助和指导，让你能够从容面对。
魏江雷 联想集团副总裁
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每个人都可以成为一名跑者，但要想成为一名真正的马拉松跑者必须要有勇有谋。湛庐文化出 版的这套跑步图书以其系统性、专业性、权威性，如师亦友般陪伴我们站到起跑线上!
毛大庆 万科集团高级副总裁
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以马拉松运动为代表的跑步热潮已经成为都市金领、白领们最为推崇的生活方式。跑步热的出 现，跟这项运动的易于开展有关：每个人都能跑。但作为最古老的运动项目，跑步同样需要专 业知识来指导，否则跟其他激烈的运动项目一样易于造成伤病。湛庐出版的这套专业跑步图 书，汇集了跑步专业领域里最知名的专家和践行者，他们提供的科学方法以及先进理念，会有 助于跑友们培养健康的跑步习惯，避免伤痛，让你在人生道路上跑得更长、更远!
张涛 安踏体育用品有限公司副总裁
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当我跑过36个马拉松之后，一直想着能不能找到一种更好的训练方法来提升奔跑速度，让我在 有生之年能够达标波士顿马拉松赛的成绩门槛。湛庐乐跑人生系列图书蕴含了大量提高跑步能 力的宝贵知识。我认为，这套跑步书对于尚处于爆发期的中国跑者来说，一定是会有冲击力 的，也是让人耳目一新的。
田同生 北京略博咨询公司执行董事
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无论是疯狂喜欢跑步却不知如何提高的初跑菜鸟，还是已创高峰仍想精益求精的跑界高手，都 希望拥有切实帮助自己提高的理论依据。湛庐乐跑人生系列图书也许会是最好的选择，无论你 属于哪个群体，都能找到适合自己的那一款。只凭自己实践总结，时间长，心里没底;有了这 套书，也许就能事半功倍。相信我，这是一套对中国跑步事业有着革命意义的书籍。
于嘉 中央电视台体育评论员
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在今天，马拉松成为普通人难以攀登的“珠穆朗玛”。湛庐文化的这套跑步图书中讲述了一些面 对生命里的最大挑战而依然怀有希望、毅力和耐力的终极故事。这些作者通过自己的实际经历 告诉我们，无论年龄多大，只要怀有坚定的信念和积极的态度，就能取得伟大的成绩。我相 信，读过这套书，你会迫不急待地盼望着下一次跑步!
金飞豹 著名探险家、《绝地撒哈拉》作者
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你是不是还在为没有时间接受专业的跑步训练而苦恼?在湛庐的这套跑步书中，你会收获诸多 教练和良师益友。这些作者是最慷慨、最有天赋的教练，如果你无法亲自接受他们的训练，那 么这套书就是最好的选择，他们将会送给你开启精彩跑步旅程的钥匙。
谭杰
《篮球报》总编辑
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跑步是最简单的运动，然而把最简单事情做至完美，则最难。湛庐乐跑人生图书的体系完整， 既有历久弥新的经典之作，又有源自著名跑者的切身体验和科学总结，几乎涵盖了跑步的方方 面面。读完这些，你对跑步的认识和你的跑步生涯，必将上升到一个全新的高度。
晏懿
《跑者世界》执行主编
我到底为什么跑步?
于嘉
说实话，一年半以前，我根本不曾想到自己会如此痴迷于跑步：一个工作、生活都与篮球休戚相关的人，竟然选择了另外一种极为简单 的运动作为自己的日常健身手段，甚至在过去的一整年中，说它充斥了 我的生活也不为过。跑步，没错——人一旦具备运动能力就会做的运 动，完全渗透于我的生活中，让我时刻都能感受到它的魅力。
这么说其实不算过分。2011年，我因为对马拉松赛一无所知而闹 的笑话，至今还会像头顶上悬着的一根小木棍，不时地敲打敲打，让我不断警醒。正是因为参与其中，深谙其味，才不断明白自己的差距，以 及自己需要沉静下来所应具备的定力。我不承认跑步改变了我的生活， 准确地说：“跑步成了我生活的一部分。”
一年左右的时间里，我参加了11次马拉松赛：北京两次、厦门、 扬州半程、布拉格、柏林、上海、海南儋州、波士顿、大连、兰州;以 及4场竞速比赛：首尔10公里、北京“爱心公益跑”5公里、上海New Balance(新百伦)“慢跑英雄”6公里，以及联合国“橙色日”公益跑。在 一次又一次的奔跑中，我总不免会对那些天赋异禀或勤奋苦练的跑友心 生敬佩，同时也总不免会产生一个疑问：“我到底为什么跑步?”
会不会像《阿甘正传》中的阿甘一样，突然有一天跑了起来，然后有一天又不想跑了，就停了下来?如果是这样，我宁愿不要开始，或 者别那么投入，以免突然在某天失去了那所谓的热情，而那时的生活也 必然会变得苍白无力。至少在2013年上海马拉松赛之前，我对跑步的顾 虑不少。作为一个时时刻刻都能对运动燃起热情的人，我非常憎恶那种突然对某项运动失去兴趣的感觉。真的，那种感觉糟透了。
就在这时候，我接到了翻译 《跑步圣经》 (Running & Being) 的 邀请。彼时，我太太怀孕三个月，我又面对着一堆转播的出差事务，但最后，我还是很坚定地对非常信任我的湛庐文化编辑张晓卿老师 说：“没问题。”我当然知道《跑步圣经》对于美国诸多跑者来说有着怎 样的意义，而我也很想知道这本书是否能让我想明白自己究竟因何而跑。在翻译的过程中，我带着这本书到了菲律宾转播亚锦赛;带着这本 书到了沈阳转播全运会;带着这本书到了温江的CBA体能测试、深圳的 CBA揭幕战、太原的WCBA揭幕战、柏林马拉松赛……倒不是真知道自
己有多少时间来翻译这本书，只是想知道这本书是否能让我明白：自己究竟因何跑步，而且又为何无法停止。
就这样，不断地跑，不断地想，成绩一点点地提高：我的首马是 2012北京马拉松赛，成绩是4小时36分27秒;而到了一年后的上海马拉 松赛，我已经可以把成绩提高到3小时19分54秒了。对我而言，这算 是“善用自己虚荣心”的最好例子。当然，谁都有虚荣心，但关键看怎么 用，想要让自己的成绩进步得快一些，让自己也能拿着成绩吹吹牛皮， 就得发挥虚荣心的作用，不断努力，不断训练，让自己调整到最好的身体状态和精神状态。这样一来，虚荣心也就算立了一功。
到了上海马拉松赛时，我已经不只是一个人在跑步了。2013年11 月17日成立的“嘉友跑”公益跑团，算是身边渴望跑步、喜爱跑步的朋友 因为信任我而凝聚起来的跑步力量。大家一起跑步，会感觉周身都充满 力量。“嘉友跑”的公益捐助方式是：在指定比赛中，每个人每跑过一公 里，作为合作方的New Balance会为姚明“姚基金”爱心希望小学的孩子 捐出一双童鞋。我的朋友姚明站出来支持我，这让我觉得，我在做一件正确的事情，而且和跑步有关。
在跑步过程中，我接触到很多跑友——有闷头跟自己较劲的，也 有热情四溢、人缘大好的，“罔不因势象形，各具情态”。当我用一直困 惑自己的问题来问他们时，100个人给出了100个答案。因此，自己的答 案还得自己去摸索。《跑步圣经》的翻译过程恰好给了我这样一个机 会。
原著写于20世纪六七十年代，说实话，离我们这代跑步爱好者很 远了。很多具备历史背景的事情需要我好好沉淀一下才能摸索出究竟： 比如NBA东部季后赛凯尔特人队大战雄鹿队，比如NFL(国家美式橄榄 球联盟)传奇教头隆巴迪教练，这就需要我调动自己极为喜爱的其他运 动知识，且只有了解美国运动文化，才能真正明白作者的初衷。文中引用的诸多名人名言我也有些拿不准，只能请高人指点，尽可能做到理顺 思路，不曲解原义。在此，衷心地感谢我的朋友李瑞丰、潘谨勤、尉桐 赫，他们就是我翻译过程中的补给站和能量胶。
而对于大众来说，能否接受希恩博士的理念，也没有定论。那么，翻译这本书的意义究竟何在?
2014年1月的某个凌晨，我终于翻译完全部稿件。彼时，我长出了一口气，看着窗外漆黑如墨的天空，心里的第一感受并非如释重负，而是有些恋恋不舍。就好像跑过的每一次比赛：到达终点的一刹那完全释 放，领到奖牌、证书，却不自觉地回忆起跑过的这42.195公里。个中滋 味和经历，只有自己了然于心。不过，那无论如何也说不上是成就感， 更多的还是一种讲不出“再见”的留恋。
本书作者乔治·希恩博士用他毕生的运动理念和跑步生活为我们营 造出了一个美好的愿景：希望每个人能够真正明白跑步对人生最大的正 面影响，都能拥有足够积极的生活态度。
这不正是生活在浮躁的社会里、快节奏的生活中以及巨大压力之下的我们所迫切需要的吗?我无法奢求这本书会卖到脱销，人手传阅——对于体育还未回归教育、运动精神尚难达全民的这个国家而言，做 到这些太不现实;但如果你信手翻翻，碰巧和我一样找到了跑步的那点 感觉，这本《跑步圣经》就会在原书写就的几十年后的另一个国度，重启它新的价值。
怎么样，试试看?
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