陈飞后弯流瑜伽课程资源简介：
陈飞 后弯流瑜伽课程
课程目录
0试看.mp4
1流瑜伽基础知识.mp4
2后弯体式基础讲解及基础暖身练习.mp4
3暖身序列 肩关节&髋关节的迅速打开.mp4
4暖身序列 肩关节&髋关节的进阶强化.mp4
5暖身序列 肩、髋、脊柱多区块练习.mp4
6脊柱序列 进阶后弯体式技巧解剖.mp4
7脊柱序列 进阶高难后弯体式技巧解剖.mp4
8脊柱补偿(修复)序列.mp4
9后弯流完整成品课示范讲解125分钟.mp4
陈飞后弯流瑜伽课程问字讲解
现在左手再次向前背双手三四十公分的位置放好来，右腿抬起来，半月式拉弓腿去UC右手抓住你的右脚踝，选择也像我一样做，现在直接看丽萍老师的方式，转对你的肩胛骨肩关节，然后熬药呗，手脚对啦，眼睛看向前方，网上。看高一点，可惜还有三次慢一点。监工呗，再把右腿穿前抬起了，左脚后跟锻炼平衡，右腿打直或者是双手胸口拜拜，单手也是OK hold住，那跟手副手锁住，维持好平衡感，最后一个呼吸。来去后溪右腿后撤一大步跪膝盖下来请阅示，因为你是第2次做幸运，所以一样的选择，一左手撑到左膝，右手烫又疼的好色，跟丽萍老师做一样，选择爱情做跟我一样，纸巾落地旋肩向后收一点尾，这个白痴股在临高，或者是把。跟落到地板上手指再往后走更远，左膝关节向正中间儿不要，只要左侧。他左手沿着右小腿胫骨拉到你的左膝盖，人家跟我一样请坐后弯把右手抓到邮件转接向后，左手可以撑到地板上，丽萍老师也可以做后弯，或者是抓到脚踝踢耻骨，往上胸腔要临高网上，然后你的右腿慢慢向后打，直的感觉。
去到你的极限，你不一定真的要落地，已经落地的同学要找到右侧髂骨髋关节再往前送一点，把胸腔呼吸。双手撑在左脚左脚两侧，再将你的作品往前伸出去，好选择跟我一样垫一块砖，当然你如果不想变砖块也是可以的，做到你的最佳的状态哈鲁曼就好，选择2呢，把你的砖块垫高对好稳住你的骨盆右侧炒股。胸腔依然临高网上转，你的肩关节向后后被激活了，好玩，跟李老师杨姐做后弯或者跟我一样，我们就这一个毛推右腿就好，用虎口按压你的脚踝脚背，把脚后跟拉到臀外侧髋摆正，然后或者是加入你的牛面。小肘关节抵到你的右脚背上，然后左手再来到后背，扣手有没有像我一样获悉包吃住，身体呀，一定要转正，你的左肩再向后右胸腔继续往前跑时，最后一个呼吸。拆掉轻轻的回来，双手撑地慢一点，把你的左腿后抽回去到下犬式，大腿前侧依然推向后侧，臀部坐骨膏，网上气息饱满，再次呼气呼干净。你的左手撑地不要动，把右手的指尖按摩到你的左侧手背，然后用手肘贴到地板上，在打你的右前臂斜放式速度称号，如果你觉得这个手太近了，你就把左手往下撑一点点OK当你的左前臂能够垂直的状态就好，同样选择一进入到最简单。
左膝盖跪到左腋窝，脚后跟要贴近臀，选择中心移到左手的位置，然后让右脚起来选择山右腿往后啊，上临高，觉得是头顶落地又弹起来不平衡头倒立，选择5，再慢一点做内旋腿。漂亮或者是跟我一样做不平衡前臂倒立右腿掀起你的不平衡的导力里面，重心要往右侧手臂走更多一点点，地板我c。大腿根一定要加紧，这个是比较平衡的提示。仙人掌的时候翻身向后躺一半，后脑勺往后靠一点，屈髋屈膝到你的整个骨盆的前侧，腰腿90度左脚踩到右脚膝盖前方，选择跟我一样左手推膝盖，向后看看，丽萍老师左手绕过头去撞到右侧手肘。选择三用左手抓你的左脚一样的，侯安平老师也可以慢慢进入，刚才给到你的这些选择呢，你都可以选一个自己合适的，祝愿你喝完以后要把这个肩膀再落下来，老师。好慢一点拆掉，慢慢的跑回来服务，双手回到你的胸膛两次让全世界再次推高锁骨胸骨展开脚背压地板，下沉呼气勾脚推关上后大腿前侧推向后侧，腿脚并到一起先下一组的练习。
又追求高往后往上吸气单纯下去，低头一次，谢谢右腿向后打直骨盆方正。呼气屈膝道左右府外斜肌收，把右腿打到左左边11:00的方向，那你的右手在下后边的左脚跟踩地后去推右髋。然后右侧的胸腔往上长高，左手过头放松选择挂在这里，或者是让手指碰到地板上，3号9，高一点点啊，你要激活的双腿，而不是把力都压到了右手腕上，一路回来，左手撑地，右腿再次把工单退下去，号。右脚踩到右手的外侧，现在请把你的右肩塞到右腿的下方，选择一进入到一个看电视呢，看丽萍老师两条腿都打直左腿跟右腿打开，像我一样你的右腿夹住右大臂，然后把左腿拉起来，三个呼吸保持一下速度展开。OK接下来让你的左腿靠近胸口，弓背往前穿到这里，非常好，先买又可以打几次膝盖，右脚踝脚背放到你的臀外侧，英雄的腿啊腿英雄好放好以后苍龙是准备高区主席。抓住你的左脚跟选择一项我一样大只左腿就好，去走走眼睛往上，听起来选择艾莉萍老师走进三上，左腿的下方指南针优秀转到左脚掌的外侧三个呼吸保持，把每一次吸气胸腔在临高间的后侧往下沉，每一次呼气。伸手锁住消费再起来一点，指南针同学用手和脚形成对抗，把你的左脚后跟继续往后老小后侧再拉伸一点点，乖啦，好可以松开拆掉区主席抬臀部往上右腿不要动，左腿后穿直接扯到好色。
像一条左腿是哈鲁曼的腿一样，骨盆放放好，吸气收一点尾椎骨的持股胸骨往上林高双肩往下沉，慢好，接下来呢，继续啊，两个脚踝脚背用力推地板，选择像我一样毛推我的左脚就好选择二向丽萍老师走完。漂亮，然后骨盆这些仿真，把左侧的这个卡骨髋关节再往前送出去一点点，来了然后再来做头像，好大啊，呼吸非常好，更宽，你的每一次呼吸都为了去把你的骨盆先放正，就是盖房子的根基在稳。一点点c.休息翻到左侧黄也是，这次如果你有把握的话试一下从狂野慢慢的转入到伦，因为我们已经开了很多肩膀，你把右手臂挂到耳朵旁边，或者用前面的课程去恢复记忆一下，去西干渠宽，然后让右手轻轻落地转左手。李大伦的同学试一下双脚踩地吸气，臀部往下放松，呼气打至膝关节，再推两次息，臀放松往下做臀部的感觉，呼气大鸡腿，还有一次息。向中间，然后返回右肩，右手小心一点点，回到一个下犬式，大腿前侧后侧，哈吸气右腿再抽下去，外旋右腿横向放右腿鸽子，艾克巴达卡布达斯呢单腿的鸽子，前面的讲讲。你必须保持回购的状态，那你可以让小腿胫骨跟这个电子水平，或者你可以让脚后跟往下拖一点都可以持股再次上提后大腿内收，呼气的时候手往后走，或者你可以的话继续讲好玩，嗯，慢一点，或者像我一样我就做茅台就好了。
我会给他一个简单的做饭，然后丽萍老师呢回答也是一个稍微成熟一点或者是比较高级一点的练习，漂亮一点点，前面的小腿发力，对了左侧髂骨再往前右侧臀部是让他微微抬起来一点点，然后左侧宽再往下，然后胸腔积水林高。漂亮，好慢一点回来小心，接下来呢，再一次把你的右腿向后向上抽，刚回到一个单腿下犬式吸气，股盘推高网上，估计中心再往前慢慢的下，选c。打开金兄脚被压到地板上，呼气高脚宽3号下全是临高，臀被坐，骨向后向上，你要给他自己三次机会，网前把双脚跳到两手中间，唱三次，A股收。中间的正上方，可惜。简单的你的右手去抓到右脚踝，左手臂往前伸做简单做法，就像我一样，这里把你的游戏该往里收，骨盆微微倾前右手和右脚形成对抗，现在看李萍老师转见转首向后向上，慢一点做小心。非常好，先用左手扎的右手腕，然后再找到手脚对拉的力往上，膝关节继续往里收，只要继续往上提高，对了，再打击一点点退。
想想我们的第6节课，大概是讲过这样一个练习，所以大家可以去看一下回放，那你在这里，如果你的后弯非常好的话，看一下后面很好的，如果你转机已经非常没有压力的话试一下，把你的双手抓到右脚以后慢一点，然后吸气。腿可以弯曲，骨盆呢，金钱更多，把你的肋骨的末端往下沉一点，但是胸骨还是要拔高往上双手，试着去爬到你的小腿胫骨，然后打击你上面的膝关节，再升职，在深职往上的感觉，眼睛开的高一点点，OK在这里叫你喝完好的话试一下找到你。更多力集中在你上面那条腿，然后一点点帮你开枪。
