健康饮食必修课第2身份讲师介绍
石德磊(Ella Shi) ，美国AASDN认证营养师
-毕业于北师大舞蹈系，后因为喜欢研究美食，以及体重管理的需要，走上了营养师的道路。
-曾多次参加斯坦福大学的营养学学习项目，并通过了美国AASDN考试，成为认证营养师。
-擅长根据每个人的饮食习惯，制定适合不同体质的健康饮食方案。
课程内容
先导课程(3节):
带你了解健康饮食的重要性，了解如何通过饮食调
整来预防慢性疾病、更好地管理体重，让大脑更加精力充沛。
主体课程(16节)∶
1)讲解核心营养学知识，包括如何设计均衡的饮食，如何进行血糖管理，哪些食物应该多吃，哪些食物可以帮助身体抗氧化，什么是"轻断食"等等;
2)纠正常见错误认知，比如低盐低油是个是具的有必要，维生素D、鱼油、钙片之类的营养品需不
需要吃;
3)解答常见困惑，比如怎样戒掉爱吃零食的习惯，为什么减重之后总是容易反弹，如何科学地管理体重。
加餐课程(3节):
带你认识“正念饮食”，以及目前流行的"生酮饮食"和"地中海饮食"。
课程特色
1.通俗易懂，这是一门爸妈都能听懂的课程。2.紧跟前沿，课程所有内容都是基于最前沿的营养研究，力求做到科学、严谨。
3.推崇关怀感受的“正念饮食”，鼓励"让健康饮食变成一种享受"。
4.拒绝"完美主义"，主张"80%主义"。
5.强调实践与行动，课程附赠训练营，不仅要让你知道，还要帮助你做到。
健康饮食必修课第2身份目录
[00023]24.[2020-11-11]加餐|如何做好饮食计划.mp3
[00022]22.[2020-10-20]08|低盐饮食真的有必要吗.mp3
[00021]21.[2020-09-22]16|运动才是万能良药.mp3
[00020]20.[2020-09-18]14|“轻断食”值不值得尝试.mp3
[00019]19.[2020-09-16]加餐|带你了解“生酮饮食”.mp3
[00018]18.[2020-09-16]12|钙片并非最佳补钙选择.mp3
[00017]17.[2020-09-15]07|如何选好油，吃好油.mp3
[00016]16.[2020-09-11]05|最健康的五种“超级食物”.mp3
[00015]15.[2020-09-08]15|你了解自己的基础代谢吗.mp3
[00014]14.[2020-08-28]加餐|关注感受的“正念饮食”.mp3
[00013]13.[2020-08-21]加餐|带你了解“地中海饮食”.mp3
[00012]12.[2020-08-21]09|总想吃零食，怎么办.mp3
[00011]11.[2020-08-21]10|水果应该怎么吃.mp3
[00010]10.[2020-08-21]13|如何正确地补充维生素D.mp3
[00009]09.[2020-08-21]02|记住，血糖平衡是关键.mp3
[00008]08.[2020-08-21]01|均衡饮食最佳指南.mp3
[00007]07.[2020-08-21]06|抗氧化食物都有哪些.mp3
[00006]06.[2020-08-21]11|鱼油胶囊真的靠谱吗.mp3
[00005]05.[2020-08-21]04|常见早餐“雷区”.mp3
[00004]04.[2020-08-21]03|为什么早餐很重要.mp3
[00003]03.[2020-08-21]先导课|健康饮食与体重管理.mp3
[00002]02.[2020-08-21]先导课|健康饮食与疾病预防.mp3
[00001]01.[2020-08-21]先导课|健康饮食与精力管理.mp3
