张凯·如何提升自我效能 | 书单课课程简介
你是否经常面临这样的处境?
生活中：遭遇麻烦、变故和困境时，常常有心无力，手足无措;
工作中：周期性陷入倦怠期，虽然很努力，既没有成就感，也没有幸福感;
人际中：经常因为别人的一句话而怀疑自己，陷入自我否定;
……
或许，你缺少的不是能力，也不是方法，更不是决心，而是一个重要的认知——自我效能。
自我效能是心理学家班杜拉1977年提出的概念，指的是在预期情境中，人们可以将某一系列行为完成到何种程度的判断。
简单来说，自我效能感就是在遇到问题时，我们脑海里浮现的是“我能做到”还是“我不行”。
自我效能感并不是一个虚无的概念，更不是某种天赋，而是可以通过正确的方法有效提升的一种重要能力。
如果你正在长期被某种负面情绪所困扰，或者在改掉自己的某些习惯时屡屡失败，那这门课可以给你提供帮助。
这门书单课由湛庐阅读和畅销书作家、知名说书人张凯老师联合推出。
张凯老师从自己博览群书的阅读体验和连续创业的心路历程，结合1000万听众反馈的人生困惑，淬炼出这个私藏书单，用《奇才》、《内在动机》、《洞见》、《人生十二法则》、《自信的陷阱》、《福格行为模型》、《韧性思维》、《跨越不可能》八本书，给你一套发掘心理能量，持续向前奔跑的系统方法，助力你成为自己想成为的人。
书单方案
第一阶段：认识自己——重新认识自己的动力之源
《奇才》：连续突破性创新者的创意启示录
《内在动机》：自主掌控人生的力量
《洞见》：从科学到哲学，打开人类的认知真相
第二阶段：整合自己——建立与自己持久且稳定的良好关系
《人生十二法则》：现代人应对混乱生活的一剂良药
《自信的陷阱》：如何通过有效行动建立持久自信
第三阶段：改变自己——借助习惯之力让成功自然而然发生
《福格行为模型》：福格行为设计工具箱
《韧性思维》：培养逆商、低谷反弹、持续成长
第四阶段：超越自己——完成看似不可能完成的任务
《跨越不可能》：如何完成高且有难度的目标
适合谁听
1、想要拥有强大心力，从容迎接不确定性的人;
2、暂时遇到困境，希望触底反弹的人;
3、有计划有目标，希望行动力更强的人。
课程目录
发刊词：如何拥有一颗毫不畏难的强大内心?.mp3
发刊词：如何拥有一颗毫不畏难的强大内心?.pdf
01 自我效能：奇才是怎样炼成的?.mp3
01 自我效能：奇才是怎样炼成的?.pdf
02 内在动机：是什么在激励你?.mp3
02 内在动机：是什么在激励你?.pdf
03 向内探索：如何控制思绪?.mp3
03 向内探索：如何控制思绪?.pdf
04 自我关怀：如何战胜内心的批评家?.mp3
04 自我关怀：如何战胜内心的批评家?.pdf
05 外部支持：如何选择你的支持系统?.mp3
05 外部支持：如何选择你的支持系统?.pdf
